ヘルメット

もしものとき、「頭」の怪我は命に関わります。何が落ちてきても安心できるように、ヘルメットをかぶって行動しましょう。

スニーカーを職場に置く

地震で陥没した道を歩くのは「登山」のようなもの。革靴やヒールの他に歩きやすいもう一足を職場に備えておくと安心です。

予備のメガネ

もしものとき、メガネがないと一大事。非常用持ち出し袋にも予備の一本があると安心です。

使い捨てカイロ

もしものときは「真冬」にやってくるかもしれません。体を温めるカイロも備えておきましょう。

革手袋

炎やガラス片の散らばる災害現場で自由に動けるように、丈夫な革手袋があると安心です。

現金

ATMも、決済システムも被災します。最低限の生活費は現金で備えておきましょう。

ホイッスル

がれきに埋もれてしまうことも。声を出しすぎて体力を消耗しないように、いつでも取り出せる場所に「ホイッスル」を用意しておきましょう。

防災ポーチ

家や職場に置いておく「非常用持ち出し袋」とは別に、普段のカバンの中に入れて持ち歩く小さな「防災ポーチ」も備えておきましょう。どこで地震が起きても安心です。

持ち出し袋の適切な重さ

持ち出し袋は背負って動いて疲れない重さが理想です。ゴミ袋やラップなどひとつで多彩な使い方ができるものを入れることで軽くしましょう。

車脱出用ハンマー

車に乗っている時に、大きな地震が起きるかもしれません。事故で車内に閉じ込められることも。ハンマーで窓ガラスを割って脱出できるようにしておきましょう。

ガソリンは満タンに

車は移動式の宿泊所のようなもの。ガソリンを満タンにしていつでも使えるようにしておくと便利です。

避難所は複数覚えておこう

避難所には定員があり、いっぱいになることも。最寄りの避難所だけでなく、その他の近くにある避難所の場所も確認しておきましょう。

重い荷物を、軽く積む。

重いものは、なるべく「上」にもってきた方が軽く感じます。持ち出し用のリュックの中身もこの要領で積めるのがオススメです。登山の知識が、もしものときも役立ちます。

災害時帰宅支援 ステーション

「徒歩による帰宅者」のための休憩地点です。水やトイレを提供してくれます。コンビニやファミレスがこれに該当します。このマークを覚えておきましょう。

ゴミ袋

もしものとき、大きなゴミ袋は「レインコート」にも「トイレ」にも「レジャーシート」にもなる万能なアイテムです。持ち出し袋にひとつは入れておきましょう。

ラップ

傷口に巻いたり、腹巻きとして体を温めたり、食器の上にかけて洗い物を減らしたり。ラップはもしものとき、大活躍です。

手回し充電器付き ラジオ

SNSは情報が錯綜（さくそう）。テレビは停電で起動しない。そんなとき、ラジオがあると安心です。手回しで充電できるものだとさらに重宝します。

防臭袋

匂いを閉じ込め、衛生的な生活を保ってくれます。ふだんから生ゴミやペットのふんにも使えるので備えておいて損はないです。

フィッシングベスト

たくさんのポケットで、細かい防災用品をしまえるフィッシングベスト。あらかじめポケットに防災グッズを入れておけば、着るだけで避難ができます。

電源つきランタン

広範囲に灯りが行き渡るランタンは停電時にとても活躍します。最近のものは電源付き。スマホも充電できて、安心できます。

ダンボールで転倒防止

棚の転倒を防止するためには、天井と棚の間に「ダンボール」を挟みましょう。面で支えるので、倒れにくくなります。

レースカーテン

割れたガラスが飛び散るのを防いでくれます。1枚取り付けておくだけで被害は抑えられます。

連絡先メモ

スマホは故障したり、電池が切れてしまいますから、大切な人の連絡先は紙にメモして持ち歩くようにしましょう。

避難はしご

ドアが開かない状況や、火災で階段が使えない状況では「避難はしご」を使うことになります。同じフロアのどこに設置されているか、知っておきましょう。

感震ブレーカー

揺れを感知して自動でブレーカーを落としてくれます。「通電火災」を防ぐアイテムとして取り入れておくと安全です。

「共済」という備え

たとえ生き延びても、家や家具がこわれ、生活する環境が0になってしまっては、復興の気力も削がれてしまいます。だから、「共済」の仕組みで備えておきましょう。月々の掛金のお支払いで、住まいの復旧のお手伝いをしてくれます。

油性マジック

もしものとき、メッセージを残せるのは「壁」や「レンガ材」しかなかったりします。油性マジックの出番です。

連絡方法をたくさんもつ

安否確認は電話だけでなく、チャットやSNSでできる時代です。「あっちがダメでも、こっちがある」と、複数の連絡手段で大切な人とつながれるようにしておきましょう。

災害伝言ダイヤル

もしものときは、171。大切な人に伝言を残すことができます。事前に連絡手段を話し合っておくことや電話番号をメモしておくことも大事です。

トランプ

トランプという娯楽がひとつあるだけで、飲み物も食べ物も灯りもない避難所の暮らしが、 やわらいでいきます。

エマージェンシーシート

避難先での体温調節はなかなか難しいです。エマージェンシーシートで体から熱が逃げないようにしましょう。

アロマオイル

避難生活では洗濯も掃除もなかなか難しい。だから、「におい」が気になります。自分の好きな香りで気分転換できるようにしておくことも、身を守る備えです。

手鏡

もしものとき、自分の顔を見れない状況が続きます。これが意外とストレスにつながることも。手鏡も備えておくと安心です。

本

本の中の世界に没頭することで、すさんだ心を落ち着けることができます。「普段から好きなもの」が避難生活でも、自分をいやしてくれます。

携帯まくら

避難所で寝れなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、どうしてもストレスがたまります。携帯まくらをひとつ持っておくと安心です。

寝袋

避難所は寒くて狭いこともあるので、快適に眠るための「寝袋」を用意しておくと安心です。キャンプ用品として高品質な寝袋もたくさんあるのでいろいろ選んでみてください。

耳栓

話し声。泣き声。テレビの音。避難所は音が気になることもあるので、自分のメンタルを保つためにも「耳栓」は備えておくと安心です。

携帯トイレ

もしものとき、家でも街でもトイレが使えなくなります。非常用のトイレも常備しておくと安心です。

備蓄水

水道復旧や給水車の到着まで3日以上かかることも。1日3L×7日分。一人暮らしの男性で21L、備蓄しておくと安心です。

歯磨きウェットシート

歯を磨くというのは精神衛生上もとても大切。水がなくても、歯を磨けるウェットシートを備えておけば、安心です。

お風呂に水を貯めておく

200L前後の水が、家にあるだけで、できることはたくさんあります。

災害時給水ステーション

もしものときに「給水」を受けることのできる場所です。避難所と一緒に近所の給水ステーションを覚えておきましょう。

ウェットティッシュ

衛生管理や子どものおしりふきに、ウェットティッシュがあると便利です。

ドライシャンプー

水が止まると数日間、髪も洗えません。ドライシャンプーで体も心も健康に避難生活を過ごしましょう。

乾電池

もしものとき、電気は届きません。乾電池をたくさん備えておくことで使えるものが増えます。できれば、単一、単二、単三、単四、全てそろっていると困りません。

懐中電灯

真夜中に地震が起きる可能性も。「灯りを探すための灯りがない」とならないように、手探りですぐ取り出せる場所に懐中電灯を備えておきましょう。

サイリウム

ポキっとおるだけのサイリウム。電池いらずです。形が変えられるものだと、子どもの手に巻いておくこともできて便利です。

蓄光テープ

ドアノブや懐中電灯や、非常用持出袋に蓄光（ちくこう）テープを貼っておけば、真っ暗な中でも、大事なものを取り出せるから安心です。

電気自動車

電気自動車のバッテリーが、もしものとき「非常用電源」になります。

モバイルバッテリー

スマホの電池をつなぎ止める「バッテリー」も立派な「ライフライン」です。常に持ち歩く習慣があると「もしも」のときに役立ちます。

いつもの缶詰

もしものときは、「いつも」の味が恋しくなるもの。探してみるといろんな保存食があります。好きな保存食を備蓄していると避難生活でも心に余裕が生まれます。

ローリングストック法

定期的に保存食を食べて、食べた分をまた買い足す備蓄方法。これなら保存期間の短いレトルトなども活用できるので、もしものときも、美味しいものが食べられます。

カセットコンロと ガスボンベ

避難生活では温かいものを食べたくなります。温かさは心の栄養にも。コンロとガスボンベを備えておきましょう。ボンベは10本以上あると安心です。

ゼリー飲料

ゼリーというのはとても便利で、電気、水、ガスのいらない非常食です。

野菜ジュース

もしものときは、栄養がかたよりがち。野菜ジュースで少しでも健康的に過ごしましょう。

アメ

甘くてエネルギーにもなるアメは、もしものときに重宝します。

ハチミツ

非常食が味気ない...。そんなときはハチミツをかけてみましょう。甘さは気分転換にもなりますし、栄養価も高いので、災害時にぴったりです。

生理用ナプキン

災害時でも、女性には生理がくるかもしれません。避難所でも十分に支給されるとは限りません。備えておくと安心です。

おりものシート

もしものときは、下着を洗濯できなくなることも。シートを取り替えることで清潔に過ごすことができます。

スキンケアセット

避難生活では、どうしても手肌が荒れてしまいます。自分にあうスキンケアセットを備えておくと心も体も健康的に。

大判ストール

防寒だけでなく、避難所では着替えやトイレなどの目隠しとしても使えます。ひとつ持っておくと実は便利な優れもの。

防犯ブザー

残念ながら、災害時の混乱に乗じて犯罪が起こることも。避難所は見知らぬ人が集まるので、「防犯」にも気をつかいましょう。

高層難民

高層階の住人は物資が不足します。エレベーターなしでの移動が大変で、給水所にも行けないのです。日頃から多めの備蓄を心がけましょう。

常備薬

必要な薬は多く準備しておきましょう。災害時に発作が起きる危険性もあります。お薬手帳や服用薬を書いたリストだけでも持っておくようにしておくと安心です。

入れ歯と洗浄剤

入れ歯がないと、「食べること」も誰かと「話す こと」も苦労してしまいます。避難生活でそれはとても大変なこと。快適に過ごせるように備えておけると安心です。

手ぬぐい

もしものとき、手ぬぐいは三角巾、アイマスク、マフラーなどいろんな防災グッズに変身します。

ヘルプバンダナ

バンダナで目や耳が不自由なことを伝えるという方法があります。災害時のSOSを簡単に伝えるためにも備えておくと安心です。

小さめのホワイトボード

耳の不自由な人もホワイトボードがあると安心です。避難所や街のアナウンスが聴こえないときに、周りとコミュニケーションをとるのを助けてくれます。

おんぶ紐

がれきやガラス片が落ちている道を、車椅子で通行するのは一大事。おんぶ紐で、運んでもらうことも一つの選択肢として持っておきましょう。

福祉避難所

障がいを持っている方は、生活環境や設備が整っている「福祉避難所」という選択肢もあるので知っておくと安心です。

ペットフード

もしものとき、「自分の食糧はあるのに、ペットの食糧がない」なんてことも。人間と同じように1週間分備えておくと安心です。

犬鑑札

もしものとき、愛犬とはぐれてしまうことも。犬鑑札（いぬかんさつ）をつけておくことで身元証明が可能になります。

ペット用の靴

もしものとき、地面にはガラス片や釘などが散乱します。怪我しないようにペット用の靴を準備しておきましょう。

ペット用防災ジャケット

「ペットの防災グッズは、ペットに運んでもらう」という発想の防災袋です。防災グッズを事前に積めておき、迅速に避難しましょう。

冷静な判断ができるのは10%

75%が思考停止。15%が泣き叫ぶ。 冷静な判断ができる人は残り「10%」と言われています。

家の中の避難場所「玄関」

家の中で避難するなら「玄関」です。逃げ道を確保できるうえに、倒れてくるものが比較的少ないです。非常用持ち出し袋も置いておくとすぐ外に逃げられます。

揺れがおさまったら深呼吸

まず、深呼吸しましょう。冷静になって初めて、命を守るために、考え、行動することができるようになります。

危険は「上」から降ってくる

建物は丈夫そうに見えても、タイルやガラスは・・・？何が落ちてくるかわからないので、もしものときは、「上」に注意を払いましょう。

壁・塀・棚に気をつけて

もしものとき、「壁」や「塀」や「棚」は崩れたり、倒れたりする危険性があります。揺れを感じたら、すぐ距離をとるようにしましょう。

逃げ道の確保

屋内の被災で怖いのは「閉じ込められる」こと。食糧もスマホもない状態で、長時間閉じ込められてしまったら大変です。扉や窓など「逃げ道の確保」を優先しましょう。

大声で叫ぶこと

「落ち着いて！！」「火事だ！！」大きな声は、パニックな人を冷静にしたり、人に危険を知らせて協力したりすることもできるようになります。

体に火がついたらゴロゴロ消火

服に火が燃え移ってしまったときは「地面を転がる」ことで消火できます。「Stop Drop and Roll」という考え方で、アメリカでは実は小学生から教わる知識なのです。

消火器の使い方

①ピンを抜く。②ノズルを火に向ける。③レバーを押して噴射。とにかく「ピン」を抜いてしまえば、あとは感覚で消火できます。ピンです、ピン。

初期消火

もしものときは、火が大きくならないうちに、全員が初期消火できるとベストです。ただ、炎が天井に達している場合は危険です。迷わず避難しましょう。

群衆なだれに 気をつけて

都会では帰ろうとする人の波で、ぎゅうぎゅうに押し潰しあってしまう群衆なだれが発生してしまいます。無理に帰ろうとせず、とどまれる所にとどまりましょう。

ツイッターで救護要請

災害情報に関するアカウントをフォローしておくと、もしものときに正しい情報が手に入ります。119番がつながらないときは「#救助」でツイート。助けを呼ぶこともできます。

車中泊に気をつけて

車中泊には「エコノミークラス症候群」の危険が伴います。足をしっかりと動かして水分補給も忘れないようにしましょう。

圧迫すれば血は止まる

止血のコツは「圧迫」です。止血パッドを持っておくと役立ちますが、代わりにラップ等で押さえることで止血することもできます。

刺さった異物は抜かない

もしものとき、ガラスの破片や木の枝が体に刺さってしまうことも。抜いてしまうと出血がひどくなってしまうため、抜かずに固定して救助を待ちましょう。

エレベーターでは揺れたらボタンを全部押す

揺れを感じたら即座に全ての階のボタンを押して止まった階で降りましょう。閉じ込められても、自力で脱出しようとせず救助を待ちましょう。

高層階ほど、よく揺れる

建物の構造上、高層階ほど大きく、そして長く揺れます。オフィスならプリンター等の機器、家庭なら家具をしっかり固定しておきましょう。

家の写真を撮っておく

片付けや修理の前に、家の被害状況を写真 に撮って保存しておきましょう。「り災証明書」を取得して支援を受ける際や、保険会社に損害保険を請求するのに役立ちます。

家から離れる時は ブレーカーを落とすこと

「通電火災」という火災があります。電気が復旧する瞬間に、こわれたコードから時間差で出火してしまう火災です。避難するときはブレーカーを落として予防しましょう。

路肩に停車しハザードつけて、鍵はつけたまま

もしものときは、消防車や救急車が通れるようにするため、車は、鍵をかけず路肩に放置しましょう。※余裕がある場合は、駐車場や公園などの広い場所に停めましょう。

火災は「煙」に気をつけて

火災が発生したら、すぐ窓を開けること。そして、低くかがんで口をおさえ、できるだけ煙を吸わないように逃げましょう。

家に入る時は土足のままでOK

無事に帰宅したら、靴を履いたまま部屋にあがりましょう。ガラスの破片が散らばっているかもしれないので危険です。

余震に注意

「あとは余震だから」と油断しないで。本震と同じくらい揺れる余震が起きるかもしれません。いつどんな地震が来ても被害を抑えられる「備え」が大切です。

地下はむしろ安全

地下鉄や地下街は基本的に安全です。逆に危険なのは、パニックを起こして出入り口や階段に殺到すること。冷静に対応しましょう。

安易に情報をシェアしない

他の人にも「伝えなきゃ」という「善意」が、デマを拡散させてしまいます。すぐにリツイートするのではなく、落ち着いてリンク元をたどりましょう。

公共施設はパニックに 気をつけて

大勢の人がいる映画館やコンサートホールはパニックを起こしやすいです。人から人に伝染してしまい、出入口に人が押し寄せることも。冷静さを保ちましょう。